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6月29日清晨5點(diǎn)，天邊剛泛起魚肚白，宜都街頭已響起腳步聲。一群穿著亮色隊(duì)服的人，喊著口號(hào)，跑得熱火朝天。領(lǐng)頭者手一揮：“今天跑兔子，路口左拐！”這不是晨練，是創(chuàng)作！他們用腳步當(dāng)畫筆，城市街道當(dāng)畫布，跑出小狗、兔子……他們是宜都市路跑協(xié)會(huì)的“跑圖天團(tuán)”，170多號(hào)人，跑出了健康，跑出了快樂。

會(huì)長老鄔：從“三高”到領(lǐng)跑

“以前血壓血脂都高，體檢單看得心慌！”協(xié)會(huì)“頭兒”鄔朝紅，浙江人，在宜都罐頭廠干了十幾年。2019年9月，48歲的他身體亮紅燈。醫(yī)生一句話：“多動(dòng)動(dòng)！”他選擇跑步。

萬事開頭難。繞著自家小區(qū)“九州麗景苑”，吭哧吭哧，那時(shí)候跑一公里就喘。“小區(qū)里就我一個(gè)人跑，鄰居看稀奇。”

跑著跑著，問題來了?！安欢。芘軆晒锞拖霙_十公里，結(jié)果慘了！”老鄔苦笑，“肌肉拉傷，膝蓋疼得下不了樓?！爆F(xiàn)在他懂了門道：跑前熱身、跑后拉伸，科學(xué)鍛煉。

最難熬的是冬天?！霸缟衔妩c(diǎn)鐘，根本離不開被窩！”老鄔說。咋堅(jiān)持？薄羽絨服武裝起來！“心里一喊老地方，跑起來身子熱乎了?！笨康木褪悄欠荨安环敗钡膭拧?/p>

咬牙堅(jiān)持了大半年，幾個(gè)同樣想鍛煉的鄰居加入進(jìn)來。2020年5月，老鄔和五位鄰居，六人成立了“九州跑團(tuán)”。到后來，跑團(tuán)的人越來越多，2023年4月18日，“宜都市路跑協(xié)會(huì)”正式掛牌。老鄔當(dāng)了會(huì)長。跑了這些年，他的“三高”愣是跑沒了。

“涼風(fēng)”畫圖：讓跑步變好玩

跑團(tuán)的紅火，有個(gè)靈魂人物功不可沒——李兆雙，網(wǎng)名“涼風(fēng)”，一名工廠技術(shù)員。1985年出生的他，從2015年開始跑步解壓，十年跑了3萬2千多公里，全馬能跑進(jìn)3小時(shí)10分。

跑久了，李兆雙覺得沒勁：“老路線，枯燥！能不能跑點(diǎn)有意思的？”他看著手機(jī)地圖上的街道線條，靈光一閃：“像畫畫！能不能跑出個(gè)圖案來？”

“長距離太悶了，畫個(gè)圖，跑著帶勁！”李兆雙解釋：“跑完了，軌跡圖發(fā)到朋友圈，特有成就感！兔年跑兔子，狗年跑小狗，多有意思?！?/p>

經(jīng)過精心規(guī)劃設(shè)計(jì)，雕琢打磨，2019年5月，他帶著大家解鎖了“雙心”路線。后來一發(fā)不可收拾：

2023年2月的一天，一群人跟著李兆雙從宜都陸城出發(fā)，途經(jīng)文峰公園、人民廣場(chǎng)、雅思、車店……最后抵達(dá)雙創(chuàng)園，總路程22公里，雖然中途忽然下雨，大家淋成落湯雞，但硬是跑出了個(gè)活靈活現(xiàn)的小兔！跑完一看手機(jī)軌跡，都樂了。

之后，李兆雙相繼開發(fā)出“遛鳥”線、“旺財(cái)”線、“金蛇迎春”線……還有各種“心”（單心、雙心、三心、四心、五心），花樣百出，怎么都跑不厭。

跑友樂了：像尋寶，不累！

隨著“萌寵路線”“數(shù)字路線”的開發(fā)，會(huì)員們對(duì)跑步也越發(fā)地?zé)釔?，人?shù)增加至170人。

“跑小兔那次，雨嘩嘩下，涼風(fēng)帶我們鉆小巷，跟尋寶似的！”會(huì)員張平回憶，“雖然濕透了，但大家嘻嘻哈哈。最后APP上真跳出個(gè)小兔子，太好玩了！”

另一位會(huì)員熊遠(yuǎn)國說：“這哪是純跑步？跑完圖一發(fā)朋友圈，太有成就感了！”

17歲的吳俊辰，是宜都一名高中生?！芭芡米?、跑愛心，比操場(chǎng)繞圈有意思一萬倍！”小伙子直言，“一大群人說說笑笑跑圖，多遠(yuǎn)都不覺得累！”這種趣味，讓跑步變得輕松，黏住了大家的心。

從最年長的65歲，到最小的17歲，大家都是被趣味運(yùn)動(dòng)聚攏在一起。

為啥都愛大清早五點(diǎn)半開跑，七點(diǎn)收工？

“晚上跑？不現(xiàn)實(shí)啊！”老鄔一語道破，“要工作、要顧家。只有清晨這點(diǎn)時(shí)間，才是真正屬于自己的！”嚴(yán)寒酷暑？照跑不誤！大部分會(huì)員一周跑兩三次。秘訣是啥？家屬支持！“年會(huì)我們都請(qǐng)家屬來，功勞有他們一半！沒有‘后勤部長’們的支持，很難堅(jiān)持！”老鄔笑道。

“跑步啊，早不是任務(wù)了，”老鄔望著隊(duì)友們?cè)谇褰铣颗艿纳碛?，笑著說：“大家創(chuàng)新跑法，不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，更用腳步畫出了宜都，跑出了健康和快樂！”（湖北日?qǐng)?bào)全媒記者張澤牧 通訊員朱燦義）